ماساژ سوئدی
قطعا ماساژ سوئدی یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژ در دنیا محسوب می‌شود. در رابطه با ماساژ کلاسیک سوئدی چه می‌دانید؟ آیا می‌دانید ماساژ سوئدی چگونه انجام می‌شود؟ اگر می‌خواهید که از زوایای مختلف با این تکنیک ماساژ آشنا شوید و اطلاعات کامل در این زمینه به دست آورید از مطالعه این مقاله غافل نشوید. ماساژ درمانی فرآیندی است که در آن بافت‌های نرم بدن تحت فشار و مالش قرار می‌گیرند. به این شکل هر گونه تنش، ناراحتی و خستگی از عضلات، ماهیچه‌ها و بافت‌های هم‌بند دور می‌شود.
در نتیجه با انجام این کار می‌توان به راحتی از خستگی‌های روزمره، استرس و هر گونه تنش دور شد. ضمن اینکه انرژی را در بدن به چرخش در می‌آورد. ماساژ درمانی که از زمان‌های دور تاکنون مورد استفاده قرار می‌گرفته است. همچنین از روش‌های گوناگونی برخوردار است. یکی از رایج‌ترین روش‌های آن تحت عنوان ماساژ سوئدی شناخته می‌شود. در ادامه به صورت مفصل این روش ماساژ را برای شما عزیزان مورد بررسی قرار می‌دهیم.
ماساژ سوئدی چیست؟
ماساژ سوئدی به عنوان محبوب‌ترین ماساژ در دنیا شناخته می‌شود. این نوع ماساژدرمانی طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد. ماساژ سوئدی به انگلیسی Swedish massage نامیده می‌شود. هدف از این نوع ماساژ انرژی بخشیدن به کل بدن و کمک به بهبود سلامتی عمومی فرد است.
در طول ماساژ کلاسیک سوئدی از حرکاتی همچون ضربه‌زدن، ورز دادن، غلت‌زدن و حرکات لرزشی استفاده می‌شود. علاوه بر آن در این نوع ماساژدرمانی به انجام حرکات کششی برای بخش‌های مختلف بدن و اعمال فشار با کف دست نیز بهره گرفته می‌شود. به صورت کلی‌تر می‌توان گفت که ماساژ کلاسیک سوئدی شامل مواردی از قبیل زیر است:
- مالش و ورز دادن ماهیچه‌ها در قسمت‌های مختلف بدن
- ایجاد فشار مناسب بر روی استخوان‌ها و عضلات
- به لرزش انداختن عضلات
- انجام حرکات ضربه‌ای بر روی عضلات
- حرکت دادن مفاصل
تاریخچه ماساژ سوئدی
از گذشته تاکنون ماساژدرمانی سوئدی یکی از قدیمی‌ترین تکنیک‌های ماساژ را اعمال می‌کند. قدمت آن را بیش از 100 سال می‌توان در نظر گرفت. به شکل دقیق‌تر می‌توان گفت که این نوع ماساژ در سال 1830 میلادی در سوئد به وجود آمد. بر اساس اطلاعات به دست آمده این‌چنین بیان شده است. در سال 1830 میلادی یک مربی شمشیر بازی که اصالتا سوئدی بوده، در ناحیه آرنج خود دچار جراحاتی می‌شود و آسیب می‌بیند.
سپس این شخص که PER HENRIK LING نام داشته به کمک ماساژ درمانی سوئدی قادر به تسکین درد و بهبود و درمان وضعیت عمومی خود می‌شود. این اتفاق موجب شد تا ماساژ کلاسیک سوئدی مورد توجه عموم قرار بگیرد. کم‌کم در نقاط مختلف جهان از آن به‌عنوان یک تکنیک درمانی موثر استفاده گردید. اکنون نیز ماساژ سوئدی بسیار پرطرفدار است. در کشورهای مختلف جهان از جمله ایران مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ماساژور سوئدی چگونه انجام می‌شود؟
به نحوه انجام ماساژ سوئدی تا حدودی در بخش‌های فوق اشاره کردیم. برای انجام این ماساژ از فرد درخواست می‌شود که روی تخت دراز کشیده و به پشت بخوابد. سپس با حرکات نرم و آهسته ماساژ دادن را شروع می‌کند. در امتداد ستون فقرات به انجام این کار می‌پردازد تا بدن شخص گرم شود. زمانی که مالش‌های ملایم بر روی بدن فرد انجام شد و بدن به خوبی گرم گردید، نوبت به اعمال فشار بر روی عضلات می‌رسد. این مراحل توسط ماساژ درمانگر به نوبت باید طی شوند.
لازم به توضیح است که در طول ماساژ کلاسیک سوئدی افراد هیچگونه دردی را احساس نمی‌کنند. بلکه کاملا راحت هستند. پس از آن نیز احساس سبکی در بخش‌های مختلف بدن خود خواهند داشت. علاوه بر آن نیز باید اشاره داشته باشیم که در بسیاری از مواقع بهترین روغن ماساژ سوئدی نیز در طول دوره ماساژ به کار برده می‌شود. بدین ترتیب شرایط بهتری در درمان و بهبود وضعیت بدن ایجاد خواهد شد. لازم به توضیح است که ماساژ سوئدی را برای تمامی بخش‌های بدن می‌توان به کار برد. همچنین می‌توان فقط یک بخش خاص از بدن را با این نوع ماساژ تحت‌تأثیر قرار داد.
✔ آموزش ماساژ سوئدی کامل بدن
ماساژ سوئدی کامل در واقع همان ماساژ سوئدی بدن است. در آن تمامی بخش‌های بدن تحت تاثیر ماساژ قرار می‌گیرند. با این وجود مسلما مدت زمان ماساژدرمانی برای کسانی که این نوع ماساژ را انتخاب می‌کنند بیشتر خواهد بود. برای ماساژ سوئدی کامل از تکنیک‌های مختلفی استفاده می‌شود. این تکنیک‌ها به نوبت بر روی بخش‌های مختلف بدن توسط ماساژ درمانگر انجام می‌شوند. در بخش‌های بعد به این تکنیک‌ها به صورت کامل و مفصل اشاره خواهیم کرد.
✔ آموزش ماساژ سوئدی کمر
آموزش ماساژ سوئدی کمر از اهمیت زیادی برای مردم برخوردار است. زیرا کمر یکی از بخش‌هایی است که بیشتر از سایر قسمت‌های بدن تحت فشار و خستگی قرار می‌گیرد. ماساژدرمانی سوئدی کمر بسیار آسان است. همچنین به راحتی می‌توان آن را انجام داد.
- بدین منظور لازم است که ماسور کف دست‌های خود را به صورت کاملا نرم و آهسته بر روی پوست فرد بکشد.
- برای انجام این کار مالش‌ها باید از قسمت گردن شروع شود و به سمت کمر ادامه پیدا کند.
- زمانی که ماساژ به قسمت کمر رسید. ماساژ درمانگر باید مالش‌ها را به سمت پهلوها پیش ببرد و حرکات ملایم روی آن‌ها انجام دهد.
- سپس باید مجددا به سمت گردن باز گردد و این حرکات را تکرار کند.
✔ آموزش ماساژ سوئدی پا
راه رفتن و ایستادن طولانی مدت موجب گرفتگی عضلات پا در اکثر افراد می‌شود. بدین منظور ماساژ سوئدی پا یکی از بهترین راه‌های درمان این مشکل شناخته می‌شود. آموزش ماساژ سوئدی پا بسیار آسان است. به راحتی می‌توانید آن را در خانه برای عزیزان خود انجام دهید. برای انجام آن کافی است که حرکات نرم و آهسته به صورت مالشی از مچ پا تا بالای زانو برای ماساژ گیرنده انجام شود.
این حرکات به مدت زمان مشخصی در این نواحی تکرار خواهند شد. در این نوع ماساژدرمانی عضلات دوقلو ساق پا تحت تاثیر قرار می‌گیرند. در نهایت حس بسیار سبکی در آن‌ها ایجاد می‌شود. علاوه بر آن عضلات نازکی که تحت عنوان ” فیبلولاریس و لانگوس ” شناخته می‌شوند نیز از ماساژ کلاسیک سوئدی تاثیر می‌گیرند.
انواع تکنیک های ماساژ درمانی سوئدی
در ماساژ درمانی سوئدی از 5 تکنیک مختلف استفاده می‌شود. در این بخش به بررسی و آموزش هر یک از این تکنیک‌های کاربردی می‌پردازیم.
1 تکنیک افلوراژ | بهترین روش برای تسکین عضلات
تکنیک افلوراژ روشی است که از آن در ابتدا و انتهای ماساژ سوئدی استفاده می‌شود. هدف از انجام آن تسکین عضلات بدن است. در تکنیک افلوراژ ضربات به صورت دایره‌ای و به شکل سرخوردن آرام انجام می‌شوند. در این روش اپراتور ماساژ سطوح مختلف بدن را فشار می‌دهد تا گره‌ها باز شوند. در نهایت میزان تنش کاهش یابد. در رابطه با این تکنیک باید اشاره داشته باشیم که بر اساس میزان فشاری که اعمال می‌شود، از سه سطح مختلف برخوردار است. سطوح افلوراژ عبارت‌اند از:
- افلوراژ سطحی
- نوازش با سطح متوسط
- افلوراژ عمیق
تکنیک افلوراژ در ماساژ سوئدی به عنوان بهترین تکنیک شناخته می‌شود. اغلب از آن برای متقاضیان استفاده می‌گردد. همچنین محبوبیت آن در مقایسه با تکنیک‌های دیگر بیشتر است.
2 تکنیک پتریساژ | بهترین تکنیک برای عضلات آسیب دیده
از دیگر تکنیک‌های ماساژ سوئدی باید به تکنیک پتریساژ اشاره داشته باشیم. در این تکنیک ماساژ دهنده به فشرده کردن ریتمیک بافت‌های نرم می‌پردازد. از رایج‌ترین حرکاتی که در این تکنیک استفاده می‌شوند باید به ورز دادن و حرکات پیچشی اشاره داشته باشیم. روش پتریساژ موجب شل شدن عضلات و بهبود گردش خون بدن می‌شود.
علاوه بر آن خوب است بدانید که تکنیک پتریساژ بیشترین مدت زمان را در مقایسه با سایر تکنیک‌های ماساژ کلاسیک سوئدی می‌گیرد. ضمن اینکه فواید درمانی زیادی دارد. به عنوان مثال استفاده از این تکنیک برای کسانی که عضلات آسیب دیده دارند. به عنوان یک روش بسیار مناسب شناخته می‌شود.
3 تکنیک ضربه‌ای | بهترین تکنیک برای شل‌شدن ماهیچه‌ها
تکنیک ضربه‌ای در ماساژ سوئدی در انگلیسی TAPOTEMENT نام دارد. متشکل از حرکات ضربه‌ای ریتمیک است که موجب تحریک شدن جریان خون در بدن می‌شود. به عبارت دیگر در این تکنیک گردش خون بهبود می‌یابد و شرایط بهتری پیدا می‌کنید. در تکنیک ضربه‌ای علاوه بر حرکات کوبشی به استفاده از حرکات چکشی نیز پرداخته می‌شود. استفاده از آن علاوه بر بهبود گردش خون در افزایش تولید اندورفین، شل شدن ماهیچه‌ها و تخلیه لنفاوی نیز موثر است.
4 تکنیک مخصوص اصطکاک | بهترین تکنیک برای وضعیت مفاصل
FRICTION یا همان تکنیک اصطکاک از بهترین روش‌ها برای بهبود وضعیت مفاصل بدن است. در این روش نواحی موردنظر تحت ماساژ آرام و ملایم قرار می‌گیرند. به این منظور ماسور از انگشت شست و سایر انگشتان دست خود استفاده می‌کند. فشارهای ملایم معمولا با ریتم دایره‌ای و یا خطی انجام می‌شوند. این حرکات در از بین رفتن درد ماهیچه‌ها بسیار موثر است.
5 تکنیک لرزشی | بهترین تکنیک برای تسکین اعصاب
تکنیک VIBRATION یا لرزشی به‌گونه‌ای است که در آن نواحی ماساژ به صورت ریتمیک تکان داده می‌شوند. به طوری که بدن شل و آرام شود. برای انجام عملیات ماساژ، از کف دست برای ورز دادن پوست و عضلات استفاده خواهد شد. اما چنانچه ماساژ لرزشی برای صورت را بخواهید انجام دهید. باید ماساژ دهنده به جای کف دست، از انگشتان خود استفاده کند.
مهم‌ترین فواید ماساژ سوئدی کلاسیک
فواید ماساژ سوئدی کلاسیک بسیار زیاد است. استفاده از این نوع ماساژ تاثیرات مثبت زیادی بر روی بخش‌های مختلف بدن دارد. اکنون به بررسی مهم‌ترین فواید آن خواهیم پرداخت.
✔ کاهش علائم افسردگی
یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ سوئدی کلاسیک تاثیر مثبت آن بر روی کاهش علائم افسردگی است. زمانی که ماساژ درمانی بر روی بدن انجام می‌شود، ماهیچه‌ها به آرامی کشیده خواهند شد. در نهایت اسیدلاکتیک خارج می‌شود. با بروز این اتفاق عملکرد سیستم لنفاوی بهبود می‌یابد. گردش خون در شرایط مناسبی قرار می‌گیرد. از سوی دیگر فشار خون بالا نیز کاهش پیدا می‌کند. بروز تمامی این اتفاقات در بدن موجب رفع افسردگی و کاهش علائم آن می‌گردد.
✔ درمان درد زانو
ماساژ سوئدی برای درمان درد زانو بسیار مفید است. کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، بهتر است از ماساژ سوئدی برای تسکین و بهبود وضعیت زانودرد خود استفاده کنند. علت آن که ماساژدرمانی سوئدی در تسکین درد زانو مؤثر است را می‌توان این موضوع در نظر گرفت. تکنیک‌های این نوع ماساژ موجب پاکسازی مفاصل زانو از مواد زائد، افزایش جریان خون و بهبود بافت‌های عضلانی می‌شوند. در نتیجه توانایی حرکت دادن زانو در افراد افزایش می‌یابد. همچنین از درد زانو کاسته می‌شود.
✔ تقویت سیستم ایمنی بدن
از آنجایی که ماساژ سوئدی موجب افزایش گردش خون و تحریک سیستم لنفاوی می‌شود. استفاده از آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. با تقویت توان بدن از بروز بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی، آسم، سرطان سینه و دیابت جلوگیری به عمل می‌آید.
✔ بهبود دیسک کمر
از نظر پزشکان اصلی‌ترین و اولین تکنیک ماساژ که برای دیسک کمر مفید است، ماساژ سوئدی می‌باشد. با کمک این نوع ماساژ بافت‌های عضلانی کمر نرم شده و تسکین می‌یابند. در این شرایط کسانی که از دیسک کمر رنج می‌برند. با کمک ماساژ می‌توانند شرایط بهتری در انبساط عضلات خود داشته باشند. همچنین میزان التهابات کمر کاهش یافته. علاوه بر آن موجب افزایش خون‌رسانی به کمر شده و میزان انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
✔ معجزه ماساژ صورت
ماساژ سوئدی ورزشی برای صورت مناسب می‌باشد. به کمک آن می‌توان موجب بهبود وضعیت پوست صورت شد. در واقع ماساژ سوئدی صورت باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های صورت می‌گردد. همچنین سموم موجود در زیر پوست را از بین می‌برد. علاوه بر این ماساژ سوئدی صورت در بهبود انعطاف‌پذیری صورت و بهبود گردش خون نیز مؤثر است. با وجود این شرایط کلاژن‌سازی در پوست صورت بهبود می‌یابد. در نهایت پوست شرایط بهتری پیدا می‌کند. به همین دلیل ماساژ صورت را می‌توان یک گزینه بسیار ایده‌آل برای جوان سازی پوست در نظر گرفت.
✔ بهترین راه درمان میگرن و سردرد
از دیگر فواید ماساژ سوئدی باید به تسکین سردرد و میگرن اشاره کرد. زیرا این ماساژ موجب افزایش ترشح هورمون شادی و سروتونین می‌گردد. از سوی دیگر میزان ترشح هورمون استرس با این ماساژ کاهش می‌یابد. کسانی که از سردردهای میگرنی و تنشی رنج می‌برند به کمک این ماساژ می‌توانند شرایط بهتری را تجربه کنند. لازم به توضیح است که ماساژ سوئدی برای درمان میگرن و سردرد معمولا در ناحیه صورت و پیشانی انجام می‌شود.
✔ تسکین درد قلب
یکی دیگر از مهم‌ترین فواید ماساژ سوئدی درمانی را می‌توان تسکین درد قلب در نظر گرفت. افرادی که از بیماری‌های قلبی رنج می‌برند، باید مراقب قلب خود باشند. بیماران دچار بیماری قلبی از این امکان برخوردارند که برای بهبود شرایط جسمی خود از ماساژدرمانی استفاده کنند. علت آن که ماساژ کلاسیک سوئدی در تسکین دردهای قلب موثر است را می‌توان تاثیرگذاری آن بر روی اکسیژن‌رسانی به قلب و بهبود جریان خون در نظر گرفت. لازم به توضیح است که این نوع ماساژ می‌تواند از بروز سکته قلبی نیز جلوگیری کند. همچنین وضعیت رگ‌های خونی قلب را بهبود می‌بخشد.
✔ تخلیه لنف یا تخلیه لنفاوی
در بخش‌های مختلف این مطلب تا حدودی اشاره شد که ماساژ سوئدی درمانی موجب تخلیه لنف می‌شود. به صورت کلی تخلیه لنفاوی زمانی در بدن اتفاق می‌افتد که از عضلات بدن خود استفاده می‌کنید. اما در شرایطی که از عضلات خود به هر دلیلی استفاده نکنید مایع لنفاوی در بدن تجمع پیدا می‌کند. این موضوع موجب تجمع سموم در بدن می‌شود. با این حال ماساژ درمانی در رفع این مشکل بسیار موثر واقع بوده و مایع لنف را تخلیه می‌کند.
تفاوت ماساژ سوئدی و ماساژ تایلندی
ماساژ سوئدی و ماساژ تایلندی با هم تفاوت‌های زیادی دارند. برخی از مهم‌ترین تفاوت‌های موجود میان این دو تکنیک ماساژ را در ادامه بررسی می‌کنیم.
مبدا و سرآغاز پیدایش ماساژ تایلندی و سوئدی
ماساژ تایلندی همانطور که از نام آن پیداست، در کشور تایلند ابداع شده است. بر اساس سنت‌های بومی تایلند شکل گرفته. این در حالی است که ماساژ سوئدی از کشور سوئد برخاسته و در کشورهای غربی رواج بیشتری دارد.
تکنیک‌هایی که در ماساژ تایلندی و سوئدی استفاده می‌شوند.
در رابطه با تفاوت ماساژ سوئدی و تایلندی باید به تکنیک‌هایی که در این دو نوع ماساژ به کار می‌روند نیز اشاره داشته باشیم. در ماساژ تایلندی ماسور از دست، زانو و پا برای اعمال فشار به بدن ماساژ گیرنده استفاده می‌کند. همچنین حرکات کششی در خطوط انرژی انجام می‌دهد. در حالی که در ماساژ کلاسیک سوئدی حرکات به صورت سرخوردن، اصطکاکی و لرزشی هستند. ضمن اینکه ماسور از دست، ساعد و آرنج خود برای اعمال فشار به بدن شخص استفاده می‌نماید.
تفاوت در میزان فشاری که به بدن وارد می‌گردد.
در ماساژ تایلندی اغلب فشارهای عمیقی به بدن وارد می‌شود. البته شدت آن بر اساس وضعیت افراد تعیین خواهد شد. اما در ماساژ کلاسیک سوئدی همانطور که در بخش‌های فوق اشاره شد، میزان اعمال فشار به بدن اشخاص متفاوت است. به طوری که از سه سطح کم، متوسط و عمیق برخوردار می‌باشد.
هدف از ماساژ تایلندی و سوئدی متفاوت است.
ماساژ تایلندی به‌منظور متعادل کردن انرژی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری، رفع انسداد و بهبود وضعیت بدن انجام می‌شود. اما ماساژ سوئدی درمانی برای آرامش، کاهش استرس، کاهش تنش، بهبود گردش خون و بهبود سلامتی کلی بدن انجام می‌گردد.
نیاز به لباس در این دو نوع ماساژ متفاوت می‌باشد.
برای انجام ماساژ تایلندی افراد می‌توانند لباس‌های گشاد و آزاد بپوشند. در حالی که برای ماساژ کلاسیک سوئدی بهتر است که متقاضیان هیچ لباسی به تن نداشته باشند. یک ملحفه بر روی خود بکشید یا خود را با حوله بپوشانید.
شرایط و لوازم ماساژ
از دیگر تفاوت ماساژ سوئدی و ماساژ تایلندی باید به شرایط و لوازم ماساژ در آن‌ها اشاره کنیم. زیرا ماساژ تایلندی روی تشک و سطح یکنواخت انجام می‌شود. همچنین باید در محیط آرامی برای متقاضی صورت بگیرد. در حالی که ماساژ سوئدی باید روی میز ماساژ برای افراد انجام گیرد.
فرق ماساژ سوئدی و ماساژ ریلکسی
علاوه بر ماساژ تایلندی و سوئدی در مراکز تخصصی ماساژ از تکنیک دیگری نیز استفاده می‌شود. این تکنیک تحت عنوان ماساژ ریلکسی شناخته می‌شود. ماساژ ریلکسی همچون ماساژ کلاسیک سوئدی از جمله تکنیک‌های بسیار محبوب ماساژ است. در کشور ما نیز استفاده می‌گردد. اما این دو روش تفاوت‌هایی با هم دارند که وجود این تفاوت‌ها موجب مجزا شدن آن‌ها از یکدیگر می‌شود. ماساژ ریلکسی همانطور که از نام آن پیداست به منظور افزایش احساس آرامش و رفع فشارهای روزمره یا خستگی به کار برده می‌شود.
استفاده از ماساژ ریلکسی موجب بهبود روحیه و افزایش شادابی در افراد خواهد شد. همچنین در بهبود کیفیت خواب نیز موثر است. در حالی که هدف اصلی ماساژ سوئدی درمان مشکلات جسمی است. به طوری که حرکاتی که در این تکنیک استفاده می‌شوند، با ماساژ ریلکسی متفاوت هستند. لازم به توضیح است که در ماساژ ریلکسی اکثرا از روغن اسطوخدوس استفاده می‌کنند. زیرا این روغن موجب افزایش حس آرامش و رفع تنش می‌شود. در حالیکه در ماساژ سوئدی ورزشی از روغن‌های دیگری استفاده می‌گردد.
آخ که چقدر دلم یه ماساژ حرفه‌ای میخواد که قشششنگ خستگیو از تنم در بیاره
سلام قیمت ماساژ سوئدی ساعتی چقدره؟
درود بر شما بستگی به تعرفه‌های شرکت‌های خدماتی ماساژ دارد.
فیلم آموزش ماساژ سوئدی هم بذارین لطفا
همیشه قبل از دوره قاعدگیم عضلات پاهام خصوصا ران هام دچار گرفتگی عضلات شدید میشد
الان یک سالیه ک ازتون ماساژور لوانزو رو خریدم خیلی راضیم
چند دقیقه ازش استفاده میکنم کاملا دردمو از بین میبره
خوشحالیم که از خریدتان راضی هستید
من هر هفته میرم استخر اونجا خدمات ماساژ هم دارن بعد ماساژ واقعا بدنم فرش میشه اصلا انرژیم بالا میره
عادت کردم به ماساژ یه هفته اگر ماساژ نگیرم بدنم کرخت و بی حاله
تعرفه قیمت ماساژ سوئدی 1404 ساعتی چنده؟
فیلم ماساژ سوئدی هم بذارید لطفا