27 سپتامبر یا 6 مهر ماه، روز سلامت و تناسب اندام زنان است. برای اکثر بانوان، ماساژ دادن یک درمان خاص محسوب می‌شود. متأسفانه بانوان پرمشغله، ماساژ را به عنوان یک امر ضروری در روتین مراقبت از خود در نظر نمی‌گیرند. اما برای اینکه خود را از نظر جسمی و روحی سالم نگه دارند، ضروری است زمانی را به رهایی از تنش‌های روحی و جسمی اختصاص دهیم. با انجام ماساژ مرتب، می‌توانید از فواید بی‌شمار آن در کنار حفظ سلامت بدنی شاداب بهره ببرید.
فواید بدنی شگفت انگیز ماساژور
ماساژ روشی عالی برای آرامش و دور شدن از استرس دنیای واقعی است. همچنین می‌تواند مزایای فیزیکی شگفت‌انگیزی را نیز برای بانوان فراهم کند. به طور مثال سیستم ایمنی را تقویت کند. خواب افراد را بهبود ببخشد. درد مزمن را تسکین می‌دهد. علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را کاهش دهد.
رفع درد پیش از قاعدگی
آمار و ارقام نشان می‌دهد که 80٪ بانوان هر ماه علائم PMS مانند نفخ، گرفتگی عضلات، تحریک‌پذیری، نوسانات خلقی را تجربه می‌کنند. بیشتر آن‌ها این تصور را دارند که باید فقط از این علائم رنج ببرند. در صورتی که ماساژ درمانی با بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی و آزادسازی سروتونین و دوپامین، راهی عالی برای کاهش علائم PMS می‌باشد. بهترین راه برای درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی این است که آن‌ها را پیش بینی کرده و زودتر درمان کنید. تاریخ قاعدگی خود را هر ماه یادداشت کنید. علائم PMS را به طور منظم بررسی کنید. سپس ماساژ بعدی را برای چرخه بعدی برنامه ریزی کنید. تا علائم خود را قبل از اینکه خیلی طاقت فرسا شوند درمان کنید.
ماساژ برای تناسب اندام
به منظور حفظ سبک زندگی سالم، شما باید یک برنامه منظم و متداوم ورزشی و رژیم غذایی داشته باشید. اما توجه داشته باشید که ممکن است فعالیت‌های ورزشی منجربه خستگی عضلانی شود. حتی تمرینات کم فشار، مانند شنا و یوگا، به مرور زمان بر عضلات شما فشار می‌آورند. بنابراین باید به عضلات خود بیشتر توجه کنید. اینجاست که اهمیت ماساژ خود را نشان می‌دهد. در ادامه به فواید ماساژ برای تناسب اندام می‌پردازیم.
مزایای ماساژ برای حفظ تناسب بدن
- کاهش تنش و گرفتگی عضلانی
- افزایش دامنه حرکت مفاصل
- کاهش سفتی و خستگی بعد از ورزش
- کاهش التهاب
ماساژ نه تنها به عملکرد بهتر در باشگاه کمک می‌کند. بلکه باعث پایداری عضلات نیز می‌گردد. در نتیجه می‌توانید برای مدت طولانی‌تری ورزش کنید. بنابراین به حفظ تناسب اندام خود کمک به‌سزایی خواهید کرد.
فواید ماساژ برای زنان مسن
اگر بالای 50 سال سن دارید و دچار آرتروز یا کاهش دامنه حرکتی هستید، ماساژ درمانی برای کاهش درد شما فوق‌العاده مفید است. استئوآرتریت، شایع‌ترین نوع آرتروز، مفاصل را با شکستن بافت لغزنده انتهای استخوان‌ها هدف قرار داده و باعث تورم و سفتی دردناک می‌گردد. در ایالات متحده، 42 درصد از افراد با تجویز پزشک و برای مدیریت درد، ماساژ درمانی را انجام داده‌اند. قرار دادن ماساژ در برنامه روتین سلامتی شما می‌تواند علاوه بر کاهش التهاب، میزان کورتیزول بدن یا همان هورمون استرس را نیز پایین بیاورد. همواره به یاد داشته باشید که مواردی مانند آستانه تحمل درد، ناراحتی‌های جسمی، نوع ماساژ و غیره را با ماساژور خود مطرح کنید. در ادامه به معرفی انواع ماساژ می‌پردازیم.
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی یک گزینه عالی و استاندارد برای ماساژ دادن می‌باشد. در این روش با استفاده از لوسیون یا روغن مخصوص ماساژ، حرکات ویژه‌ای توسط ماساژور انجام می‌گردد. حرکات شامل موارد زیر هستند. همچنین ماساژ سوئدی، آرامش ماهیچه‌های بدن را فراهم می‌کند و درد‌های جزئی را التیام می‌بخشد.
ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق (Deep Tissue Massage) معمولا با درد همراه است. این ماساژ گره‌های ماهیچه را هدف قرار می‌دهد. در این روش با استفاده از ضربه‌های آرام و آهسته در طول ماهیچه، ماساژ درمانگر به رفع گرفتگی عضلات و درد‌های مزمن می‌پردازد. بدیهی است که ماساژ بافت عمیق شدیدتر از ماساژ سوئدی است. اگر در طول ماساژ احساس درد شدید کردید به ماساژور خود اطلاع دهید.
ماساژ ورزشی
در ماساژ ورزشی خاصیت درمانی بیشتری وجود دارد. این نوع ماساژ برای پیشگیری از گرفتگی عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ماساژ ورزشی می‌تواند برای آماده سازی ورزشکاران پیش از شرکت در رقابت‌های ورزشی انجام گیرد. همچنین برای افرادی که از نظر بدنی بسیار فعال هستند و در اثر استفاده مکرر از عضلات آسیب دیده‌اند نیز بسیار مناسب است. زیرا با استفاده از ضربات هدفمند عضلانی، قدرت و استقامت را افزایش می‌دهد.
سلام . اول خیلی ممنون بابت این مقاله مفید . دوم میخواستم یه سوالی بپرسم اینکه واقعا ماساژهای لاغری تاثیر دارن یا خیر؟ ممنون میشم پاسخ بدین
سلام مچکرم نظر لطفتونه
قطعا تاثیرگذار خواهند بود