چگونه ماساژ می‌تواند به خواب راحت شما کمک کند؟
یک سوم زندگی هر فرد در خواب سپری می‌شود. داشتن عادات خواب سالم و مداوم به دلیل شرایط سخت زندگی و صرف زمان زیاد برای کار کردن، دشوار است. تنظیم خواب نامناسب بر مهارت‌های شناختی اثرات منفی می‌تواند برجای بگذارد که شامل: زمان واکنش، هوشیاری، خلق‌‌وخو، هماهنگی دست و چشم و حتی دقت حافظه کوتاه مدت. یک راه‌حل موثر برای خواب بهتر وجود دارد که آن روش ماساژ درمانی است. زیرا برای تقویت آرامش طراحی گردیده است. ماساژ منظم می‌تواند استرس و دردهای مزمن را که باعث راحت نخوابیدن شما می‌شود کاهش دهد. این امر باعث داشتن حس بهتر و آرامش بیشتر در خواب می‌گردد.
ماساژ استرس را از بین می‌برد
استرس مهم‌ترین دلیل برای داشتن خواب کافی است. چرا که وقتی استرس داشته باشید به خواب رفتن شما سخت خواهد شد. گاها در طول شب از خواب بیدار می‌شوید که باعث نخوابیدن شما و داشتن کیفیت و زمان نامناسب خواب‌تان می‌گردد. در بدن چند هورمون مثبت وجود دارد. مثل اندروفین، سروتونین و دوپامین که ماساژ باعث تحریک و تولید طبیعی این هورمون‌ها خواهد شد. در نهایت باعث کاهش میزان استرس و اضطراب مخصوصا در خواب می‌شود. درد مزمن یکی دیگر از عوامل کمبود خواب عمیق است. که باعث کاهش انرژی در طول روز، خلق افسرده و خستگی بدن شده است. ماساژ درمانی راهی است برای تسکین این نوع دردهای مزمن که منجربه شل شدن عضلات و افزایش جریان خون می‌شود که کشش بافت عضلات را بهبود می‌بخشد.
چرخه خواب خود را بازنشانی کنید
عموم افراد به دلیل استفاده از وسایل الکترونیکی در رخت‌خواب و مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار، خود را از داشتن برنامه منظم خواب محروم می‌کنند. از این رو ماساژ درمانی به ترشح سروتونین کمک کرده تا بدن ملاتونین تولید نماید. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که با چرخه خواب یا ریتم شبانه‌روزی شما هماهنگ است. منظور از ریتم شبانه همان تغییرات فیزیکی و ذهنی است که در چرخه 24 ساعته پدیدار می‌شوند. به همین دلیل بدن زمانی که نیاز به خواب دارد ملاتونین تولید می‌کند. ماساژ درمانی به تولید این هورمون کمک می‌کند تا زمان به خواب رفتن شما منظم‌تر گردد. خلاصه با داشتن برنامه ماساژ منظم قبل از خواب، بدن شما آرامش بیشتری خواهد داشت که نتیجه آن خواب منظم و باکیفیت است.
بهترین موقع برای ماساژ واقعا موقع خواب ه . خیلی مزه میده