واقعیت این است که بهترین دستگاه لاغری خانگی، همانی است که شما بیشتر دوست دارید. در واقع بدن هر فردی از ورزشی که به آن بهترین واکنش را نشان می‌دهد تا ورزشی که بیشترین لذت را می‌برد، متفاوت است. اگر آن را دوست داشته باشید، زمان و تلاش بیشتری را صرف آن می‌کنید. بنابراین کالری بیشتری می‌سوزانید. در نتیجه در مسیر درست کاهش وزن قرار می‌گیرید. اگر برای خانه خود دستگاهی می‌خرید. در نظر بگیرید که نه تنها با فضای موجود، بلکه با سبک زندگی شما نیز سازگار باشد. برخی از دستگاه‌های ورزشی برای کسانی که وقت آزاد بیشتری دارند، مناسب‌تر هستند. برخی دیگر برای کسانی که فقط می‌توانند به فواصل کوتاه تمرین کنند، مناسب می‌باشند. موارد زیر نیز باید در نظر گرفته شود.

میزان سر و صدایی که ایجاد می‌کنند.
میزان جمع و جور بودن دستگاه
امکان جمع کردن آن‌ها در مواقع عدم استفاده

یکی از مهمترین نکاتی که باید در نظر بگیرید این است که برای کاهش وزن، حتما کسری کالری داشته باشید. یعنی کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید، بسوزانید. اگرچه یک دستگاه ورزشی می‌تواند به این امر کمک کند. اما مهمترین عامل، رژیم غذایی مناسب است. لازم نیست تمام تلاش خود را بکنید تا دستگاهی با بالاترین معیار «کالری سوزانده شده در ساعت» پیدا کنید. زیرا اگر شما را خسته کند، ادامه نخواهید داد. دستگاهی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. صرف نظر از این معیار خاص. اگر می‌خواهید تمرینات قلبی عروقی خود را با کمی قدرت و آمادگی جسمانی ترکیب کنید، حتما این مقاله را بخوانید. ما برای شما بهترین دستگاه‌های لاغری را بررسی کرده‌ایم.

بهترین دستگاه لاغری خانگی

۱. تردمیل

یکی از بهترین دستگاه‌های لاغری خانگی تردمیل است. این دستگاه به شما یک تمرین کامل بدن می‌دهد. میزان کالری که روی تردمیل می‌سوزانید به وزن و شدت تمرین بستگی دارد. تقریبا می‌توانید از 500 تا 1000 کالری در ساعت بسوزانید. برخلاف دویدن در فضای باز، تردمیل بسیار ایمن‌تر، راحت‌تر و خصوصی‌تر است. اکثر تردمیل‌ها دارای ویژگی شبیه‌سازی فضای باز هستند. یعنی مناظر فضای باز را روی دستگاه شبیه‌سازی می‌کنند. تردمیل‌های مخصوص باشگاه‌های خانگی در انواع مختلفی عرضه می‌شوند. این بدان معناست که می‌توانید بسته به بودجه یا نیازهای خود انتخاب کنید. به عنوان مثال برخی از تردمیل‌ها دارای شیب هستند. در حالی که برخی دیگر شیب ندارند. آنهایی که شیب دارند، شدت تمرین را افزایش می‌دهند و کالری بیشتری می‌سوزانند.

2. استپر لاغری

یکی دیگر از بهترین دستگاه لاغری خانگی، استپر لاغری است. به آنها صفحه ارتعاشی نیز می‌گویند. لرزش صفحه می‌تواند در سه جهت افقی، عمودی و افقی-عمودی باشد. این دستگاه باعث می‌شود تا در مدت زمان کمتر، کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل فقط قابلیت دویدن دارد. اما این دستگاه لاغری قابلیت اجرای انواع حرکات ورزشی مانند لانگز، اسکوات، پل، درازنشست، شنا و غیره را داراست. سرعت آن قابل تنظیم است. در نتیجه قابل استفاده برای مبتدیان و ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد. برخی از آنها دارای برنامه‌های اتوماتیک ورزشی هستند. این دستگاه لاغری هیچ گونه آسیبی به مفاصل نمی‌زند و به زانو فشار وارد نمی‌کند. صفحه نمایش دستگاه میزان کالری، زمان، مسافت و سرعت را نشان می‌دهد. گاهی اوقات فقط با ایستادن روی استپر لاغری، شما می‌توانید کالری بسوزانید.

3. دوچرخه ثابت

برای یک فرد معمولی، یک دوچرخه ثابت می‌تواند بیش از 500 کالری در ساعت بسوزاند. درست مانند تردمیل، دوچرخه ثابت ایمن‌تر از دوچرخه‌سواری واقعی در جاده است. تحت تاثیر ترافیک، آب و هوای بد و جاده‌های نامناسب هم قرار نمی‌گیرد. دوچرخه‌های ثابت خانگی به تمرین پایین‌تنه کمک می‌کنند. همچنین برای تمرینات قلبی عروقی نیز عالی هستند. می‌توانید از آنها برای تمرینات اینتروال استفاده کنید که برای کاهش وزن موثرتر هستند. تمرینات اینتروال شامل دوچرخه‌سواری با شدت بالا برای چند دقیقه یا چند ثانیه و به دنبال آن دوچرخه‌سواری با شدت کمتر است. هنگام انتخاب دوچرخه ثابت، عوامل متعددی باید در نظر گرفته شوند. برخی از دوچرخه‌ها برای حداکثر راحتی طراحی شده‌اند. اما برخی درست مانند یک دوچرخه کوهستان واقعی با تعویض دنده هستند. هر دوچرخه تجربه کمی متفاوت به شما می‌دهد. چیزی که همه این دوچرخه‌ها در آن مشترک هستند، مقاومت قابل تنظیم است. آنها را برای مبتدیان و متخصصان ایده‌آل می‌کند.

4. ماساژور لاغری بدن

بهترین راه لاغری سریع، ورزش و رژیم غذایی مناسب در کنار هم است. اما گاهی اوقات برخی چربی‌ها در نواحی مانند شکم، پهلو و ران‌ها باقی می‌مانند. اینجاست که نیاز به یک مکمل لاغری داریم. قاعدتا قرص‌های لاغری از بدترین و آسیب‌ زننده‌ترین انتخاب‌ها هستند. بهترین راه، استفاده از ماساژور لاغری بدن است. زیرا به صورت موضعی روی ناحیه هدف قرار می‌گیرد. با استفاده از ویبریشن، گردش خون را بالا می‌برد. افزایش گردش خون منجربه اکسیژن‌رسانی بیشتر می‌شود. در نتیجه متابولیسم سلولی بالا می‌رود. به دنبال آن شکسته شدن سلول‌های چربی اتفاق می‌افتد که موجب لاغری موضعی می‌گردد.

5. الیپتیکال

دستگاه الیپتیکال یکی دیگر از بهترین دستگاه لاغری بوده که هم بالاتنه و هم پایین‌تنه را تمرین می‌دهد. حدودا 500 کالری در ساعت می‌سوزاند. با این حال اگر مقاومت را افزایش دهید، می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. الیپتیکال‌ به شما این امکان را می‌دهد تا با حداقل فشار روی مفاصل خود بدوید. این ویژگی آن را برای افرادی که مشکلات و آسیب‌های مفصلی دارند، ایده‌آل می‌کند. یک الیپتیکال ایده‌آل برای خانه باید بی‌صدا کار کند. همچنین با دکوراسیون خانه شما همخوانی داشته باشد. علاوه بر این برخی از آنها به شما این امکان را می‌دهند تا گام‌های عمودی بردارید و طول گام‌ها را با توجه به نیاز خود تنظیم کنید.

6. دستگاه پاروزنی

دستگاه‌های پاروزنی برای ارائه مهارت‌های پاروزنی در قایق‌رانی طراحی شده‌اند. آن‌ها جایگزین خوبی برای تردمیل و الیپتیکال هستند. زیرا تمرین کاملی برای بدن فراهم می‌کنند. تقریبا به همان میزان کالری می‌سوزانند. از همه بهتر فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند. دستگاه‌های پاروزنی علاوه بر کاهش وزن، برای تمرینات قدرتی و قلبی عروقی ایده‌آل هستند. بهترین دستگاه لاغری مقاومت قابل تنظیمی دارد. سعی کنید مقاومت آن را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.

7. نیمکت چند منظوره

یک نیمکت چند منظوره انجام انواع تمرینات ورزشی را آسان می‌کند. از آن برای انجام پرس سینه با دمبل، کرانچ، استپ آپ، شنا سوئدی، تمرینات با کش‌های الاستیک و بسیاری از تمرینات دیگر می‌توانید استفاده کنید. به دلیل تنوع آنها، نیمکت‌های چند منظوره، تمرین تمام بدن را فراهم می‌کنند و کالری بیشتری می‌سوزانند. نیمکت‌های چند منظوره معمولا با کش‌های مقاومتی با سطوح مقاومت مختلف، دمبل‌های شش ضلعی و تشک تمرینی ارائه می‌شوند.

8. دستگاه پله نوردی

بالا رفتن از پله‌ها اغلب به عنوان یک ورزش خوب توصیه شده است. دستگاه‌های پله نوردی این حس را به شما می‌دهند که انگار از پله‌های واقعی بالا می‌روید. با این دستگاه می‌توانید با خیال راحت و برای مدت طولانی‌تری از پله‌ها بالا بروید. بنابراین از مزایای آن نهایت استفاده را خواهید کرد. برخلاف تردمیل، دستگاه پله نوردی به شما این امکان را می‌دهد تا تمرینات مختلفی مانند پرش، لانژ، پرش تک پا، پرش به پهلو و موارد دیگر را انجام دهید. بنابراین، می‌توانید تمرینات خود را سبک‌تر کنید. در این فرآیند کالری بیشتری بسوزانید.

9. ابزارهای کوچک چندکاره

علاوه بر بهترین دستگاه لاغری خانگی پیشرفته، می‌توانید با استفاده از ابزارهای ساده‌ای مانند نوارهای کشی، توپ ورزشی و طناب‌های پرشی نیز وزن کم کنید. باندهای کشی به شما کمک می‌کنند تمرینات مختلفی مانند اسکات، پرس شانه و ددلیفت پارویی انجام دهید. بسته به نحوه استفاده از آنها، می‌توانید تقریبا هر عضله‌ای را در بدن خود تمرین دهید. همواره می‌توانید با استفاده از نوارهای کشی با مقاومت بالاتر، کالری بیشتری بسوزانید. توپ‌های ورزشی به برنامه‌های شما تنوع می‌دهند. به این معنی که هنگام تمرین با توپ هرگز خسته نمی‌شوید. می‌توانید تمرینات زیادی از جمله واک‌اوت، پلانک استپ و کرانچ انجام دهید. طناب زدن نیز برای کاهش وزن بسیار موثر است. نکته قابل توجه این است که قیمت مناسبی داشته و نتایج عالی به همراه دارند.

نکاتی برای کاهش وزن سریعتر

داشتن بهترین دستگاه لاغری و تجهیزات ورزشی خانگی برای کاهش وزن کافی نیستند. شما باید در انجام تمرینات خود مداومت داشته باشید. همچنین رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید. اغلب ابزارها و دستگاه‌ها، عضلات خاصی را بیشتر از سایرین درگیر می‌کنند. از این رو استفاده بیش از یک دستگاه می‌تواند به تقویت عضلات بیشتر و کاهش وزن سریع‌تر کمک کند. البته در استپرهای لاغری تمامی عضلات بدن درگیر می‌شوند.

امیدواریم این مقاله به شما در محدود کردن انتخاب‌هایتان برای کاهش وزن کمک کرده باشد. با این حال، هنوز عوامل بسیار دیگری وجود دارد که باید در انتخاب بهترین دستگاه لاغری مناسب برای خود در نظر بگیرید. به همین دلیل است که ما در میوتو هستیم تا به شما کمک کنیم. به شعب ما در تهران و شهرستان‌ها سر بزنید. کارشناسان فروش ما در انتخاب بهترین دستگاه های لاغری خانگی پیشرفته به شما کمک می‌کنند. همچنین می‌توانید به وبسایت ما مراجعه کنید و دستگاه‌های لاغری را بررسی کنید. از طریق صفحه اینستاگرام هم می‌توانید با کارشناس فروش آنلاین در ارتباط باشید.