مقابله با آلودگی هوا

مصرف مواد غذایی ضد التهاب

مصرف مواد غذایی با خواص ضد التهابی می‌تواند به بهبود وضعیت التهابی بدن در شرایط آلودگی هوا کمک کند. میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند مرکبات، توت‌ها، آلوئه‌ورا، نمک یددار، سبزیجاتی مثل نعناع و جعفری، زرشک می‌توانند به عنوان منابع غذایی با خواص ضدالتهابی مفید باشند.

مصرف آب بیشتر

مصرف آب به میزان کافی می‌تواند به حفظ رطوبت در بدن و افزایش ادرار کمک کند. که در دفع مواد آلوده از بدن موثر است. مصرف میوه‌های آب‌دار مانند انگور، گلابی، هندوانه می‌تواند بسیار مفید باشد.

مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان‌ها

هر چقدر هوا آلوده‌تر باشد تولید رادیکال‌های آزاد در بدن افزایش می‌یابد. مصرف میوه‌های ریز قرمز مثل زرشک تازه، تمشک، فلفل قرمز، بلوبری، رزبری، توت فرنگی و سبزیجات تازه که سرشار از آنتی اکسیدان هستند توصیه می‌گردد.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C

مواد سرشار از ویتامین C عبارتند از پرتقال و آب پرتقال، لیمو شیرین، تمشک، توت فرنگی، توت سیاه، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و کلم بروکسل. مصرف این مواد غذایی می‌تواند بسیار مفید باشد.

محدود کردن مصرف غذاهای چرب و پروتئین‌های حیوانی

مصرف غذای چرب و پروتئین حیوانی می‌تواند بار سنگینی بر روی سیستم گوارشی و تنفسی بیندازد. به جای این‌ها می‌توان از پروتئین گیاهی بهتر و غذای سالم و سبک استفاده کرد. مثل ماهی و ماکارونی. ماهی‌ها دارای اسیدهای چرب امگا3 هستند که می‌توانند به سلامت قلب و عروق کمک کنند. همچنین ماکارانی که یک منبع سبوس‌دار است می‌تواند به حفظ گوارش و تنظیم معده کمک نماید.

مصرف غذاهایی با فیبر بالا

مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند نان کامل، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات می‌تواند به بهبود گوارش و جذب مواد مغذی کمک کند.

استفاده از دستگاه تصفیه هوا

استفاده از دستگاه تصفیه هوا داخل خانه می‌تواند در کاهش آلودگی هوا و بهبود کیفیت هوای داخلی کمک کند. تصفیه کننده هوا یک دستگاهی است که می‌تواند هوای اطراف را از ذرات معلق، آلاینده‌ها و آلودگی‌ها تصفیه کند و هوای پاکتری را تولید کند. شما می‌توانید دستگاه تصفیه هوای میوتو SANO را به راحتی هم به صورت آنلاین هم از شعب میوتو تهیه نمایید.