موسیقی

چگونه از موسیقی برای کاهش استرس استفاده کنیم؟

چگونه از موسیقی برای کاهش استرس استفاده کنیم؟

موسیقی می‌تواند به شیوه‌های مختلفی بدن انسان را در راستای افزایش سلامتی تحت تاثیر قرار دهد. شما می‌توانید از موسیقی در زندگی روزمره خود نیز استفاده کنید. از مزایای موسیقی برای کاهش استرس در زندگی بهره‌مند شوید. این تعریفی ساده از موسیقی درمانی بود. یکی از مزایای بزرگ موسیقی به عنوان یک کاهنده استرس، این است که می‌توان آن را در حالیکه فعالیت‌های روزانه خود را انجام می‌دهید گوش کنید. به طوریکه زمانی از برنامه‌های روزمره شما را نمی‌گیرد. موسیقی پس زمینه‌ای فوق‌العاده برای زندگی شما فراهم می‌کند. با پخش موسیقی موردعلاقه‌ی خود می‌توانید لذت بیشتری از فعالیت‌های روزانه خود ببرید. در حالی که از یک دستگاه تصفیه هوا استفاده می‌کنید تا هوای محیط را مطلوب‌تر کنید و استرس را راحت‌تر از خود دور نمایید.

گوش دادن به موزیک در مواقع مختلف

لیستی از آهنگ­‌های دلخواه‌تان را برای هر یک از این فعالیت­‌ها را با هم ترکیب کنید. به زودی متوجه کاهش میزان استرس خود خواهید شد.

حاضر شدن هنگام صبح

شما می­‌توانید خودتان را با موسیقی بیدار کنید و روزتان را با انرژی شروع کنید. با انتخاب آهنگ مناسب خود را برای یک روز بدون استرس آماده می‌کنید. موسیقی کلاسیک و یا بی‌کلام می­‌تواند به شما کمک کند تا بیدار شوید. در حالیکه شما را آرام و متمرکز نگه می‌دارد. اگر یک روز پرمشغله داشته باشید که نیاز به انرژی بیشتری دارد. سعی کنید آهنگی با انرژی مثبت و شاد را انتخاب نمایید. چیزی که باعث رقص، لبحند و انرژی دوچندان شما می‌شود.

در طول مسیر

با پخش موسیقی مورد علاقه خود در ماشین، به عصبانیت در مسیر پایان دهید.

  • این کار می­‌تواند بسیاری از تنش‌هایی را که در طول مسیر و روز احساس می‌کنید را از بین ببرد.
  • به شما کمک می‌کند تا کمتر حس کنید زمان‌تان را در ترافیک هدر داده‌­اید و به زمانی فرح بخش برایتان بدل می‌­شود.
  • باعث می‌گردد ذهن‌تان تا زمانی که به مقصد می­‌رسید از کارهایی که باید انجام بدهید آزاد شود. در نتیجه با استرس کمتر، آماده انجام آنچه که در انتظار شماست به مقصد می‌­رسید.

هنگامی که تحت فشار هستید یک موسیقی کلاسیک پخش کنید. ریتم و آواهای آرامش بخش می‌توانند شما را آرام کنند و مسیر شما با آرامش گذرانده شود.

آشپزی

تغذیه خوب بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. می‌تواند سطح استرس را در پایین­‌ترین حد خود حفظ کند. غذا خوردن در منزل یک راه عالی برای تامین وعده‌های غذایی سالم و کم‌هزینه است. اما بسیاری از مردم هنگامی که به خانه می‌­آیند خسته‌­تر از آن هستند که بخواهند مشغول آشپزی شوند. اگر یک آهنگ جاز یا ژانر مشابه که از آن لذت می­‌برید را بگذارید، پخت‌وپز یک فعالیت تفریحی می‌شود، نه یک کار سخت. با این کار شما ریلکس می­‌شوید و برای شروع شام از لحاظ ذهنی در شرایط بهتری قرار می­‌گیرید. به‌طوری که از شام و همراهان‌تان سر میز نهایت لذت را می‌­برید.

هنگام صرف غذا

موسیقی حتی می‌­تواند یک کمک کننده برای بهتر غذا خوردن باشد. موسیقی مناسب می‌تواند واکنش آرامشی را هدف قرار دهد که می­‌تواند سطح کورتیزول را کاهش داده، باعث هضم راحت‌تر غذا شود. مطالعات نشان داده‌اند که موسیقی کلاسیک، می‌تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، هضم بهتر داشته باشید و بیشتر از غذای خود لذت ببرید.

نظافت

ساده و مرتب نگه داشتن منزل به میزان چشم­گیری می‌تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. اما تمیز کردن خانه، خود کاری دشوار است. اکثر مردم بعد از یک روز طولانی انرژی لازم برای آن را ندارند. هرچند اگر هنگام نظافت منزل یک آهنگ پر انرژی بگذارید (هیپ هاپ، پاپ) می‌­توانید سطح انرژی خود را بالا آورید و این کار را برای خود لذت‌بخش کنید. اگر به خودتان بگویید تنها با تعداد معینی آهنگ مشغول به تمیز کردن منزل باشید، ممکن است بازدهی بهتر و بیشتری داشته باشید. حتی ممکن است از این به بعد برای تمیز کردن منزل مشتاق باشید.

هنگام پرداخت قبوض

همه‌ی ما باید قبوض­‌مان را پرداخت کنیم. اما این کار همیشه به تمرکز زیادی احتیاج ندارد. پخش موسیقی هنگام نوشتن چک­‌ها می‌­تواند ذهن شما را از استرسی که موارد مالی به آن وارد می­‌کند در امان نگه دارد و این کار را برای شما لذت‌بخش کند.

قبل خواب

خواب کافی برای بهبود عملکرد بسیار مهم است. همچنین خواب کافی باعث می­‌شود که شما بهتر استرس خود را کنترل کنید. متاسفانه استرس از راه‌­های مختلف می‌­تواند روی خواب تاثیر داشته باشد. پخش موسیقی قبل از اینکه به رخت‌خواب بروید با دور کردن ذهن شما از آنچه باعث استرس شماست یک شیوه مقابله با اثرات استرس است. موسیقی تنفس شما را آرام می‌­کند و ذهن‌تان را تسکین می‌­دهد.

یک نظر در “چگونه از موسیقی برای کاهش استرس استفاده کنیم؟

  1. مجیدرضا گفت:

    من وقتی استرس دارم موزیک گوش میدم و این واقعا حالمو خوب میکنه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *