تاثیر ماساژ در سلامتی و تندرستی

مزایای ماساژ درمانی

به‌طور کلی مردم از ماساژور برای آرامش و رفاه عمومی، بهبود سردرد، کمردرد و یا رفع گرفتگی عضلات خود استفاده می‌کنند. بعضی از مزایای عمومی ماساژ درمانی عبارتند از:

• آرامش فیزیکی
• کمک به گرفتگی عضلات
• کنترل عصب‌ها مثل سندرم تونل کارپال، سیاتیک
• انعطاف پذیری و محدوده حرکت بیشتر
• افزایش انرژی و سرزندگی
• بهبود گردش خون که به تامین مواد مغذی و حذف مواد زائد کمک می‌کند.

برخی از سبک‌های بالینی ممکن است به التیام بافت زخم و همچنین پارگی تاندون، رباط و ماهیچه‌ها کمک کنند.

چه شرایط خاصی می‌تواند به ماساژ درمانی کمک کند؟

ماساژ درمانی ممکن است با روش‌های زیادی به بدن کمک کند. ماساژ می‌تواند بافت ماهیچه را آرام کند. ممکن است منجربه کاهش فشار عصبی، افزایش فضای مفاصل و دامنه حرکت شود. این امر ممکن است منجربه کاهش درد و بهبود عملکرد شود. ماساژ درمانی باعث بهبود گردش خون شده که انتقال اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌های ماهیچه‌ای افزایش می‌دهد و به حذف مواد زائد کمک می‌نماید.

بهبود گردش خون ممکن است در درمان برخی شرایط التهابی، مانند آرتروز یا تورم ( تجمع بیش از حد مایع در بافت‌های بدن، که ممکن است با استفاده از تخلیه لنفاوی کاهش یابد)، تاثیرگذار باشد. ماساژ درمانی آرامشی را به همراه خواهد داشت که باعث کاهش ضربان قلب، میزان تنفس و فشارخون می‌شود. سیستم ایمنی را تقویت کرده و به‌طور کلی اثرات فیزیکی استرس را کاهش می‌دهد.

تاثیرات ماساژ

برخی از اثرات ماساژ در متن زیر نشان داده شده است.

کاهش درد و افزایش عملکرد در این شرایط:

• دردهای مچ
• سیاتیک
• سردردهای عصبی
• لرزش
• انحنای ستون فقرات
• اسپاسم عضلانی
• پارگی تاندون و ماهیچه‌ها
• بیماری‌های تنفسی
• رگ‌های واریسی
• درد ناشی از بارداری و ناراحتی‌های دیگر
• دردهای مزمن
• پیشگیری و درمان عضلات آسیب دیده یا بیش از حد استفاده شده
• آسیب عضلانی (توان‌بخشی)

درمان و مدیریت علائم یا عوارض:

• نقرس
• روماتیسم
• آرتروز
• اختلال عضلانی
• بیماری رینود
• دیابت
• فشار خون بالا و نارسایی‌های تنگ شدن دریچه قلب
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های خود ایمنی

سایر فواید روانی، احساسی و فیزیکی:

• بهبود خلق و خو و رفتارها
• کاهش اضطراب
• کاهش تنش‌های مربوط به استرس
• کاهش افسردگی
• کاهش خشم و پرخاشگری
• بهبود الگوهای خواب و کاهش اختلال خواب
• کاهش خستگی
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود عملکرد ورزشی

تجربیات افرا در استفاده از ماساژ

حال به تجربه‌های برخی افراد در چگونگی کمک کردن ماساژ برای دستیابی به آرامش روحی و فیزیکی و بهبود دردها می‌پردازیم.

دختر جوانی به اسم تایا که یک هفته مانده به ازدواجش به دلیل نداشتن زمان‌بندی در فعالیت‌هایش کمی احساس درماندگی می‌کند. بهترین دوستش به او یک هدیه برای یک ماساژ 60 دقیقه‌ای می‌دهد تا به کاهش استرس آن کمک کند. با این حال در طی این ماساژ، تایا بیان کرد که او عمدتا به مقداری زمان برای شارژ مجدد، تمرکز، جوان‌سازی، تجدید قوا و ریلکس شدن نیاز دارد. تایا موسیقی و نوعی روغن را انتخاب می‌کند. او و ماسورش (شخصی که وظیفه ماساژ دادن افراد را بر عهده دارد) با این نظر موافقند که این جلسه تنها برای آرامش و بدون هیچ تکنیک بالینی مناسب خواهد بود.

ماسور پیشنهاد می‌کند که تایا لحظاتی تفکر در مورد تمامی کارهایی که باید برای مراسم انجام دهد را رها کند و  بر آرامش ذهن و بدن خود با تنفسی آرام و عمیق تمرکز کند و برای تسهیل آرامش، لحظاتی سکوت کنند. ماسور از تکنیک‌هایی که معمولاً در ماساژ آرامش‌بخش استفاده می‌شود. مانند کشش ماهیچه‌های گردن و کمر، و نیز حرکت‌های لغزشی در هر دو قسمت جلو و عقب پاها و بازوها استفاده می‌کند. در پایان جلسه، تایا در تلاش است تا قبل از عروسی تمام وظایف خود را مدیریت کند. برای حفظ حس آرامش تایا تصمیم گرفت که فوراً فعالیت‌های خود را شروع نکند. بلکه ابتدا به خانه برود و استراحت کند.

شخصی دیگر به اسم توماس یک حسابدار 60 ساله است که از ماهیگیری، باغبانی و بیسبال لذت می‌برد. اما با نزدیک شدن زمان ارسال لیست گزارشات مالیاتی و حسابرسی، مشغله‌ی توماس بسیار زیاد می‌شود. ضمن اینکه برای کارهای متفرقه زمانی ندارد و متوجه می‌شود که سردردهایش افزایش داشته است. در ماه فوریه، پس از گذراندن آخر هفته‌ای پرکار و کار روی یک حساب بزرگ جدید، او به خاطر درد سر و گردن نمی‌توانست تمرکز لازم را داشته باشد. توماس به‌طور منظم به ماسور خود مراجعه می‌کند. ماسور به او پیشنهاد داد شروع درمان را از ماساژهایی که تاثیر آرام‌بخش بر روی مفاصل دارند آغاز کنند.

پس از اولین جلسه، توماس حس آرامش بسیار زیادی داشت. او حتی متوجه شد سردردش کاملا از بین رفته و توانست با انرژی بالایی در محل کارش حاضر شود. حتی او با همسرش تماس گرفت تا برای صرف شام و رفتن به سینما شب را خارج از منزل سپری کنند. ماسور توماس به او پیشنهاد داده تا او یکبار در هفته برای مقابله با استرس و عوارض ناشی از آن مثل بدخوابی که دلیل آن استفاده طولانی مدت از کامپیوتر است، به او مراجعه کند. خانمی به اسم مارتا یک پرستار است که 25 سال در یک مدرسه دولتی کار کرده و در حال حاضر برنامه پرستاری مدرسه را مدیریت می‌کند. کار او بسیار استرس زا است. زیرا بودجه‌ای که برای مدرسه در نظر گرفتند را کاهش دادند.

مارتا و کارمندانش احساس می‌کنند که با این بودجه نیازهای کودکان را برآورده نمی‌کنند. علاوه بر این، مادر بزرگ مارتا بیمار است و مارتا عمدتا مسئول مراقبت از او است. با این حال، مارتا درد فیزیکی زیادی دارد که توانایی او برای مراقبت از مادر بزرگش را کاهش می‌دهد. او از شدت کمر درد نمی‌تواند بلند شود. یا حتی از مادر بزرگش به خوبی نگهداری کند. زمانی که او در نهایت به دکتر می‌رود. تشخیص پزشک معالج مشکل سیاتیک است که نوعی درد عصبی است که بر پشت پاها و کمر اثر می‌گذارد. مارتا در ابتدا برای درمان این درد به یک ماسور مراجعه می‌کند. ماسور انواع ماساژهای زیر را پیشنهاد می‌دهد.

ماساژ آرامش‌بخش سوئدی و ماساژهایی که تاثیر آرامش بخش روی درد عضلات و بیماری‌های مفاصل دارند. جلسات ماساژ درمانی باعث بهبود دردهای عضلانی مارتا می‌شود. او با گذشت زمان پی می‌برد که قادر به کمک به اعضای خانواده در مراقبت از مادربزگش است. علاوه بر این، او با کمک ماسور خود حس بهتری دارد. اینکه او به این نتیجه رسیده که زمان ماساژ برای او زمانی مطمئن برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتش است. این زمان به مارتا کمک می‌کند تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورد تا تغییراتی در زندگی خود ایجاد کند.

او انگیزه مراقبت از خود را در الویت قرار می‌دهد. یک مشاور فیزیکی را به تیم مراقبت بهداشتی خود اضافه می‌کند و برای افزایش قدرت خود، درمان را شروع می‌کند. چو 33 سال دارد و برای اولین بار در تمام فصول برای تیمش بیسبال بازی کرد. او در یکی از بازی‌هایش به شدت آسیب دید. اما به نظر مسئله خاصی نمی‌آمد تا اینکه بعد از مدتی احساس کرد دردی مداوم در ناحیه شانه احساس می‌کند و نمی‌تواند شانه‌اش را تکان دهد. به دکتر مراجعه کرد تا بتواند درد دستش را درمان نماید و پزشک او کشیدگی عضلات کاف روتاتور (ماهیچه گرداننده شانه) را تشخیص داد. دکتر او برای درمان پیشنهاد داد تا چو بازوی خود را برای مدتی بسته نگه دارد. با کمک داروهای مسکن درد خود را آرام کند.

همچنین به او پیشنهاد داد از ماساژ درمانی هم برای سرعت بخشیدن به درمان استفاده کند. آن هم هفته‌ای دوبار هر بار 30 دقیقه، چو با این موضوع موافقت کرد. تصمیم گرفت برای بهبود زودتر ماساژ درمانی را هم امتحان کند. ماسور او در اولین جلسه در مورد نحوه وارد شدن آسیب به شانه‌اش و اینکه در چه وضعیتی دردش تشدید می‌شود. سوالاتی پرسید و نسبت به نوع درد و آسیب وارد شده برای چو درمانی را پیشنهاد داد. همچنین از چو خواست در طول دوره از یخ و برخی حرکات کششی ملایم استفاده کند. چو دوره درمان خود را سپری کرد. دوره درمان او 3 هفته به طول انجامید. هر هفته دو جلسه 30 دقیقه‌ای طول می‌کشید. جلسات چو شامل حرکات کششی و تمرینات دقیق و منظم بود.

درد او در پایان دوره به اندازه قابل توجهی کاهش یافته بود. به طوریکه می‌توانست به راحتی دستش را حرکت دهد. حتی در حین بازی بیسبال، دیگر دردی احساس نمی‌کرد. آماندا دو کودک 3 سال و  6 ماهه دارد. در حالی که او همیشه در وضعیت خوبی بوده و  مرتب ورزش می‌کند. زمانی که بچه‌ها را همراه خود برای یک ماساژ آرامش‌بخش برده بود. به دلیل فشاری که هنگام بلند کردن آن‌ها به کمرش وارد شد دچار کمر درد شد. سپس هنگامی که یکی از بچه‌ها رو از روی صندلی ماشینش بلند می‌کرد. در پای راستش نیز احساس درد شدیدی کرد و به سختی ایستاده بود.

سریعاً با ماسور خود تماس گرفت و علائم را برای او شرح داد. پرسید که آیا می‌تواند آن روز بیاید تا به درمان دردش کمک کند. در عوض ماسور به شدت توصیه کرد که آماندا به دنبال کمک پزشکی برای تشخیص بیماری باشد. آماندا به پیروی از توصیه او به پزشک مراجعه کرد و پس از انجام MRI و نشان دادن آن به پزشک متخصص، متوجه دیسک کمر شد که نیازمند عمل جراحی است. چند ماه بعد، پس از جراحی برای ترمیم این دیسک، آماندا به سراغ ماسور رفت تا بهبودی پس از جراحی پیدا کند. ماسور از نوک پا شروع به ماساژ کرد و برای تاثیرگذاری بیشتر روی قسمت‌های عضلانی برای درمان ناحیه جراحی و ماهیچه‌های سخت در نقاط دیگر و روش‌های تمدد اعصاب برای کمک به آماندا برای بازیابی حس سرزندگی استفاده کرد. آماندا احساس آرامش و درد کمتری در محل جراحی احساس کرد.