ما در این مقاله سعی داریم شما را با آموزش ماساژ با سنگ داغ آشنا کنیم. ماساژ سنگ گرم با استفاده از ترکیب سنگهای گرم شده و تکنیکهای ماساژ برای استراحت عضلات تحت فشار، کاهش درد و گرفتگی و بهبود گردش خون به کار میرود. این درمان میتواند برای بیماریهایی مانند دردهای عضلانی، شرایط آرتریتی و اختلالات خودایمنی استفاده گردد. گرما از سنگ به پوست نفوذ میکند تا جریان خون را بهبود بخشد، سموم آزاد شود و آرامش عضلانی عمیقتر از ماساژ استاندارد ایجاد شود.
با قرار دادن سنگهای گرم بر روی نقاط طب فشاری، شما میتوانید به آزاد کردن جریان انرژی و ارتقا فرآیند التیام بخشی کمک کنید. افرادی که خدمات ماساژ سنگ داغ را ارائه میدهند نیز میتوانند درمان را با نیازها و اولویتهای خاص مشتری انجام دهند. توجه داشته باشید کارتان را با احتیاط پیش ببرید و تمام توجه خود را به مشتری معطوف کنید. سوختگی با سنگ داغ اولین دلیل وجود شکایت علیه این ماساژ است.
1. مراحل آموزش ماساژور با سنگ داغ
پیدا کردن یا خرید سنگ
سنگهایی که در این روش استفاده میشوند معمولاً از بازالت ساخته شدهاند که به دلیل خاصیتی که دارند گرما را در خود نگه میدارند. سطح سنگها باید کاملا سیقلی باشند. بنابراین به هیچ وجه پوست را اذیت نمیکنند. اگر شما نمیتوانید سنگ بازالت پیدا کنید، میتوانید از سنگهای صاف رودخانه استفاده کنید یا از سایتهای آنلاین سنگ مورد نظر خود را سفارش دهید.
- شما باید حدوداً بین 20 تا 30 سنگ داشته باشید.
- هر چند برخی ماساژورهای حرفهای ممکن است از 45 تا 60 سنگ استفاده کنند.
- حداقل دو سنگ بیضی بزرگ در حدود 15 تا 20 سانتیمتر باید داشته باشید.
- هفت سنگ به اندازه کف دست و 8 سنگ کوچک به اندازه تخم مرغ یا حتی کوچکتر.
محل مورد نظر را آماده کنید
اگر میز ماساژ ندارید، یک تختخواب و یا کف زمین گزینه مناسبی خواهد بود. زمانی که محل ماساژ را انتخاب کردید، باید یک ملحفه تمیز و یا یک حوله ضخیم برای کسی که ماساژ میگیرد در نظر بگیرید. این کار نه تنها به آنها کمک میکند راحتتر باشند بلکه از جذب بیش از حد روغن ماساژ هم جلوگیری خواهد کرد.
- برای ایجاد یک محیط راحت، سعی کنید از چند شمع معطر استفاده کنید.
- بوهای آرامشبخش مانند اسطوخودوس، اکالیپتوس و وانیل نیز به ماساژ گیرنده کمک میکند در آرامش ماساژ غوطهور شود.
- همچنین میتوانید از یک موسیقی آرامشبخش مانند صدای باران استفاده نمایید.
سنگهای خود را گرم کنید
به طور ایدهآل، شما باید 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع ماساژ، سنگ را آماده کنید. آب نباید بیش از 130 درجه فارنهایت (54 درجه سانتی گراد) باشد. هنگامی که از سنگها استفاده میکنید، آنها خنک میشوند. هر دمایی پایینتر از 110 درجه فارنهایت (43 ° C) یک ماساژ سنگی گرم در نظر گرفته میشود. اگر چه باید بدانید که یک سنگ 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتی گراد) اگر تنها برای چند دقیقه روی پوست برهنه گذاشته شود، میتواند پوست را بسوزاند.
- برای گرم کردن سنگها، از یک آرامپز استفاده کنید که حداقل 6 پیمانه آب در آن جا بگیرد و یا کتری بزرگ که قطر دهانه آن 6 تا 7 سانتیمتر باشد. توجه داشته باشید که آرامپزها و تجهیزات آشپزخانه مشابه داری دکمه تنظیم دما به صورت کم، متوسط و زیاد هستند. به این معنی که دما میتواند متفاوت باشد و باید با دقت بررسی گردد. بهتر است یک آرامپز با تنظیم دمای دقیق پیدا کنید. به جای کم، متوسط و زیاد.
- از دماسنج گوشت برای نظارت بر دمای کار خود استفاده کنید. هرگز از یک دماسنج شیشهای استفاده نکنید. زیرا ممکن است بشکند. همچنین باید دمای آرامپز را گرم و یا کم نگه دارید چون نمیخواهید آب جوش بیاید.
- شما همچنین باید قبل از استفاده از روغن ماساژ، روغن ماساژ را روی هر سنگ بمالید.
۲. مراحل انجام ماساژ
هرگز یک سنگ داغ را مستقیم و بدون حرکت روی پوست ماساژ گیرنده قرار ندهید. عکسهایی که در تبلیغات مراکز SPA میبینید شاید به نظر جذاب بیایند اما واقعی نیستند. برای پیشگیری از سوختگی باید یک پارچه لطیف یا حوله بردارید و سپس سنگها را روی آن قرار دهید. به خاطر داشته باشید که 3 تا 4 دقیقه طول میکشد تا گرمای سنگ به پوست نفوذ کند.
چهار سنگ کوچک روی صورت فرد
چهار سنگ کوچکتر را بدون روغن روی صورتش و بر روی نقاط طب فشاری قرار دهید. باید یک سنگ روی پیشانی، یکی زیر لب و بقیه روی هر کدام از گونهها باشند. شما باید از آغشته کردن سنگها به روغن خودداری کنید. چون ممکن است منافذ را مسدود کرده یا پوست را تحریک کند. یک روش جایگزین عالی برای پوست صورت سرد کردن سنگها به جای گرم کردن آنها است. زیرا این کار به کاهش پف صورت کمک خواهد کرد.
سنگها از متوسط به بزرگ در امتداد جناغ قفسه و ترقوه
بسته به قد و عرض شانه ماساژ گیرنده، اندازه سنگهایی که استفاده میکنید ممکن است متفاوت باشند. با این حال، شما باید سعی کنید یک سنگ یا بیشتر در دو طرف استخوان ترقوه، دو سنگ بزرگ در امتداد قفسه سینه و دو سنگ کف دست ماساژ گیرنده قرار دهید.
دو سنگ به اندازه کف دست برای ماساژ بقیه بدن
تمام قسمتهای بدن که پوشیده نیست را ماساژ دهید. به یاد داشته باشید ابتدا سنگهای دیگر را بردارید. مقداری روغن روی پوست و سنگها بمالید. رشتههای ماهیچه را دنبال کنید تا به گرههای عضلانی برسید. در صورت نیاز و در صورت سرد شدن، سنگ را عوض کنید. ماساژ هر قسمت که تمام شد با حوله یا ملحفه بپوشانید. سنگها را عوض کنید و به سراغ ناحیه بعد بروید. پس از اتمام کل ماساژ، تمام سنگها را بردارید.
ماساژ گیرنده را بچرخوانید
بعد از اینکه کار ماساژ قسمت جلوی بدن تمام شد. ماساژ گیرنده را به شکم ینی دمَر بخوابانید. برای اینکه احساس راحتی بیشتری داشته باشد یک حوله که رول شده است را زیر موچ پای ماساژ گیرنده قرار دهید. همچنین باید مطمئن شوید که سنگها را به صورت مرتب عوض میکنید تا گرم بمانند.
روی ماساژ گیرنده ملحفه با حوله بیندازید
سنگها را روی تیغه شانه، پشت زانو و بین انگشتان پا قرار دهید. سنگهای بزرگتر را برای تیغههای شانه و پشت زانو انتخاب کنید. برای انگشتان پا، سنگ کوچکی را بین هر کدام از انگشتان پا قرار دهید. شما باید هر پا را در حوله بپیچانید تا به حفظ گرما و نگه داشتن سنگ در جای خود کمک کنید.
بعد از این که این موارد را انجام دادید، قسمتهایی که پوشیده نیست را ماساژ دهید. سنگها را به روغن آغشته کنید. دو سنگ بزرگ تقریباً به اندازه کف دست بردارید و برای ماساژ از آن استفاده کنید. مانند قبل، هر قسمتی را که ماساژ دادید بپوشانید. سنگ را عوض کنید و به سراغ ناحیه بعدی بروید.
3. امتحان روشهای مختلف
از سنگها برای ماساژ دادن به جای دستان خود استفاده کنید. این کار را با تکان دادن سنگها به آرامی بر روی نواحی پرتنش و دردناک انجام دهید. فشار اعمال شده توسط سنگها ممکن است بسیار قوی باشد. اما از آنجایی که ماهیچههای ماساژ گیرنده در فرآیند گرمایش به اندازه کافی رها شدهاند، این روش باید بدون درد باشد.
- ماساژ سنگ گرم را با تکنیکهای دیگر ماساژ ترکیب کنید. شما میتوانید ماساژ سوئدی یا ماساژ بافت عمیق را امتحان کنید. این به شما کمک میکند بیشترین سود را از این تجربه به دست آورید. در حالی که سنگهای گرم، سفتی عضلات منقبض را تسکین میدهند، تکنیکهای دیگر ماساژ به قسمتهای دیگر بدن میپردازد. شما میتوانید مقاله انواع ماساژ و فواید آن را برای مطالعه سبکهای ماساژ و فواید آن بررسی کنید.
- جایگزین سنگهای گرم با سنگهای مرمری سرد. اکثر مشتریان بعد از مدتی متوجه میشوند که با استفاده از تکنیکهای سنگ داغ بدنشان بسیار آرام و ریلکس شده است، آنها حتی دیگر متوجه تغییر دما سنگهای سرد نمیشوند. این فرآیند اغلب برای زخمهای جراحی که دارای ورم دردناک یا التهاب هستند پیشنهاد میشود.
من که از شما صندلی ماساژور خریدم. این گرمکن ناحیه کمر همین کار سنگ های داغ رو انجام میده؟
بله و حتی برای درمان گرفتگی های ماهیچه های کمر نیز مفید است.
ماساژ جذابی هست ظاهرا خودمون هم میتونیم این کارو توی خونه انجام بدیم یا خطرناکه؟
سلام بسیارکارجالبی بود. سنگهاروازکجامیشه تهیه کرد؟؟؟