آروماتراپی در سال‌های اخیر بسیار مورد بی‌توجهی قرار گرفته است. زمانی با محصولات آرماتراپی تا حدی بیگانه بودیم، اما در حال حاضر این محصولات را در قفسه تمام فروشگاه‌ها مشاهده می‌کنیم. شمع‌های آروماتراپی، محصولات حمام، اسانس‌های روغنی و دیگر محصولات در حال حاضر به‌طور گسترده در دسترس هستند. به عنوان محصولی موثر در آرامش نوزادان، کاهش استرس و ترویج زندگی سالم شناخته می‌شوند. اما آیا واقعاً آروماتراپی به این ادعاها جامه عمل می‌پوشاند؟
تاثیرات آروما تراپی
تحقیقات نسبتا کمی در مورد تاثیرات آروما تراپی در دسترس است. درحالیکه مطالعات بیشتری در حال انجام است. اما هنوز به عنوان یکی از عوامل تسکین دهنده استرس ثبت نشده است. با این اوصاف، در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است. بسیاری از مطالعات مزایای آروماتراپی را نشان داده‌اند. نتایج برخی از تحقیقات انجام شده تا به امروز را در ادامه بررسی می‌کنیم.
- تحقیقات اولیه نشان می‌دهد آروماتراپی می‌تواند فرکانس‌ها و رفتار مغز را تغییر دهد.
- آروماتراپی می‌تواند استرس را کاهش دهد. با بالابردن حس رضایت، سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را کاهش می‌دهد.
- مشخص شده که آروماتراپی با اسطوخودوس گریه نوزادان را کاهش می‌دهد. عاملی خواب‌آور برای کودکان و بزرگسالان بوده است.
- رایحه‌های مختلف در افراد نتایج متفاوتی دارند.
- یک مطالعه نشان داد که ماساژ همراه با آروماتراپی می‌تواند تاثير مثبت بر اضطراب و افسردگی داشته باشد.
به عنوان یک ابزار تسکین دهنده استرس
در حالی که آروماتراپی “درمان هر دردی” نیست. اما بیشتر مواقع در بسیاری از درمان‌ها موثر بوده است. به نظر می‌رسد به عنوان یک تسکین دهنده و آرام بخش به اثبات رسیده باشد. آروماتراپی یک روش خوب برای کاهش استرس است. زیرا عوارض جانبی (اگر وجود داشته باشد) آن بسیار کم است. بدون اینکه نیاز به دخالت عوامل دیگر باشد.
هنگامی که مشغول کارهای روزمرتان هستید فضا را سرشار از عطر کنید و استرس را طی فرآیندی کاهش دهید. اینگونه می‌توان از آن استفاده کرد. به راحتی در کنار روش‌های دیگر کاهش دهنده استرس (مانند ماساژ یا مدیتیشن) به کار گرفته می‌شود. محصولات آروماتراپی در دسترس همگان قرار دارد که آن را به یک گزینه مناسب تبدیل می‌کند.
نحوه استفاده از آروماتراپی برای تسکین استرس
آروما تراپی آسان و در دسترس است. مخصوصا برای افراد پرمشغله که به راهکارهای سریع احتیاج دارند. در اینجا چند ایده برای استفاده از آروماتراپی داریم.
شمع‌ها برای آروماتراپی عالی هستند.
روشن کردن یک شمع احتمالاً یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای معطر کردن اتاق و ایجاد یک احساس خوب است. بنابراین شمع‌های آروماتراپی را بخرید و آن‌ها را روشن کنید. شمع، بخور، می‌تواند برای ایجاد یک فضای آرام‌تر و یا به عنوان مرکز توجه برای مدیتیشن استفاده شود. استفاده از دستگاه بخور به دلیل مرطوب نمود هوا و تاثیر مثبت در میزان اکسیژن محیط بیشتر توصیه می‌گردد. اما مطمئن شوید که شمع‌هایی باکیفیت که باعث معطر شدن محیط می‌شود را استفاده می‌کنید. به اندازه کافی قوی باشند که کل محیط شما را خوشبو کند.
خوشبوکننده هوا – دستگاه بخور سرد
دستگاه بخور سرد آروماتراپی، اسانس‌های روغنی در آب را به بخار تبدیل می‌کنند. دستگاه‌های بخور سرد بی‌نظیر هستند. زیرا آن‌ها عطر را به‌طور کامل در هوا پخش می‌کنند. بسیار امن‌تر از شمع هم می‌باشند. این یکی دیگر از روش‌های بدون دردسر برای ایجاد یک فضای آرام است، که بیشتر آن‌ها زیبا هم هستند. علاوه بر این به هر حال شما باید یک محیط آرامش بخش ایجاد کنید.
محصولات بدن
محصولات بدن آروماتراپی عالی هستند. زیرا آن‌ها عطرهایی را ایجاد می‌کنند که همیشه همراه شما است. اما لزوماً دیگران متوجه بوی آن نمی‌شوند. مگر اینکه آن‌ها بسیار نزدیک باشند. در اینصورت آن‌ها از بوی آن دیوانه می‌شوند. شما می‌توانید لوسیون آروماتراپی را روی کل پوست خود بمالید، یا چند قطره اسانس روغنی پوست را در نقاط نبض بزنید. از عطر آن برای ساعت‌ها لذت ببرید. این رایحه‌ها عملکرد بی‌نظیری دارند.
ماساژ
آروماتراپی همراه با ماساژ مزایای بیشتری نسبت به هر دو روش قبلی دارد. اگر آنقدر خوش شانس هستید که کسی را می‌شناسید کار ماساژ و آرماتراپی را برای شما انجام دهد. بدانید که این روشی بسیار فوق العاده و ارزان برای کاهش استرس شما می‌باشد. در غیر اینصورت، برای گرفتن ماساژ حرفه‌ای باید هزینه آن را پرداخت کنید.
مدیتیشن
آروماتراپی می‌تواند آرامش به دست آمده از مدیتشن را افزایش دهد. یک مرکز توجه فراهم کند (به کمک اسانس مدیتیشن) و از مزایای آروماتراپی جهت دور کردن استرس بهره‌مند شوید. حتی 5 دقیقه مدیتیشن می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین توصیه می‌کنیم که از مزایای مدیتیشن به همراه آروماتراپی توسط بخور سرد و یا حمام آروماتراپی استفاده کنید.
بوی خوب توی محیط واقعا تاثیر مثبتی داره. ادمو اروم میکنه و باعث میشه ارامش داشته باشم 🥰